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Was sollte wirklich auf deiner Clean-Eating-Liste stehen

Was sollte wirklich auf deiner Clean-Eating-Liste stehen

Um klarzustellen, sauberes Essen bedeutet nicht, wie gründlich Sie Ihr Obst und Gemüse waschen. Sie wissen, dass frische Produkte immer auf der Liste stehen zugelassene gesunde Lebensmittel, aber was ist mit anderen nährstoffreichen Lebensmitteln, die nicht auf der Obstinsel zu finden sind?

Klicken Sie hier, um die Diashow zu den Top Clean Eating Trends für 2015 anzuzeigen.

Das Aufräumen Ihrer Ernährung kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Essgewohnheiten aufzufrischen und ungesunde Lebensmittel durch gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu ersetzen. Zu wissen, was man isst, ist genauso wichtig wie zu wissen, was man vermeiden sollte. Diese Clean-Eating-Liste können Sie das nächste Mal mitbringen Besuchen Sie den Lebensmittelladen.

Produzieren

Dies mag am offensichtlichsten sein, aber es ist definitiv das Wichtigste. Obwohl frische Produkte immer eine gute Option sind, können Sie sich zu bestimmten Jahreszeiten mit gefrorenem Obst und Gemüse eindecken, insbesondere wenn Sie sich Sorgen machen, alles während der Woche zu verwenden. Obst und Gemüse können in Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen und sogar als Snack integriert werden.

Vollkorn

Vollkorn sollte immer raffiniertem Getreide vorgezogen werden, da die Nährstoffe in Vollkornprodukten noch vorhanden sind. Wenn es um Nudeln und Brot geht, wählen Sie Vollkorn und Sie können auch Reisersatz wie Quinoa, Hafer und brauner Reis.

Mageres Eiweiß

Je nach Ernährungsvorliebe gibt es vegan, vegetarisch, paläo und glutenfrei magere Proteinquellen. Auswahl von Bohnen, magerem Fleisch, Meeresfrüchten, griechischer Joghurt, Erbsen, Eier, Nüsse und Samen sind alle magere Proteinquellen, die einen Platz auf Ihrer Einkaufsliste verdienen.

Geschmack

Beim Clean Eating müssen Sie nicht auf Geschmack verzichten. Sie können Gewürze, Essige und Öle verwenden, um Ihren Lieblingssalat zu würzen, würze dein Hühnchen, oder würze deine Frühstück Haferflocken. Bei diesen Gewürzen reicht ein wenig und so können Sie an Salz und Zucker sparen.

Die begleitende Diashow wird von Lauren Gordon, einer anderen Redaktionsmitarbeiterin von Daily Meal, bereitgestellt.


50 Clean Eating Frühstücksideen, die Sie dazu inspirieren, besser zu essen

Möchten Sie Ihren Tag mit einer Liste von 50 Frühstücksrezepten für saubere Ernährung beginnen, die Sie wechseln können, um Ihnen eine gesunde Ernährung zu erleichtern?

Wir haben die beste Liste von Clean Eating Frühstücksideen zusammen mit ihren Rezepten erstellt, die entweder glutenfrei, vegan oder vegetarisch sind.

Es gibt keinen besseren Start in den Tag als mit einem leckeren, energiespendenden und gesunden Frühstück.

Gefüllt mit gesunden Zutaten werden einige von Ihnen vielleicht versucht sein, Ihren Frühstücksgenuss den ganzen Tag über zu genießen!


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