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19 entzündungshemmende Lebensmittel bei ALDI . kaufen

19 entzündungshemmende Lebensmittel bei ALDI . kaufen


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Ich liebe zwar Schnäppchen, aber bei ALDI einzukaufen ist etwas, wofür ich mich lange sträubte. Obwohl es definitiv verlockend ist, meine wöchentliche Lebensmittelrechnung zu reduzieren, ging ich davon aus, dass ich mich mit weniger gesunden, minderwertigen Lebensmitteln zufrieden geben müsste, um große Einsparungen zu erzielen. Aber wie sich herausstellte, war meine Annahme völlig falsch!

Seit einem Monat erledige ich den größten Teil meiner wöchentlichen Einkäufe bei ALDI. Natürlich steht nicht alles auf meiner Liste, aber ich kaufe zuerst bei ALDI ein, um so viel wie möglich zu bekommen. Das Ergebnis ist, dass meine Lebensmittelrechnung bedeutend niedriger, und ich bringe mehr biologische und qualitativ hochwertigere Lebensmittel mit nach Hause!

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Heute teile ich 19 meiner entzündungshemmenden Lieblingsfunde bei ALDI, die ich kürzlich entdeckt habe.

Frische Kirschen, 1,59 $

Wussten Sie, dass Kirschen mit Ibuprofen verglichen wurden, wenn es um die entzündungshemmende Wirkung geht, die sie manchen Menschen bieten? Die Arthritis Foundation schlägt sogar vor, Kirschen zu essen oder Kirschsaft zu trinken, um möglicherweise Gelenkschmerzen im Zusammenhang mit Arthritis und Gicht zu reduzieren! Die Forschung legt auch nahe, dass die sekundären Pflanzenstoffe, die Kirschen ihre dunkelrote Farbe verleihen, Entzündungsmarker im Zusammenhang mit Herzerkrankungen und Krebs reduzieren. Und da reife Sommerkirschen leicht 3 Dollar oder mehr pro Pfund kosten können, war es eine leichte Entscheidung, diese für nur 1,59 Dollar pro Pfund bei ALDI zu kaufen.

Kleine Salatbar Mango Pico de Gallo, $2,39

Diese klobige Salsa sieht aus und schmeckt wie eine, die Sie zu Hause machen könnten, und die Mango darin bietet einen süßen Biss und einige gesundheitliche Vorteile. Dank Antioxidantien wie Vitamin C und Beta-Carotin deuten Untersuchungen darauf hin, dass die tropische Frucht entzündliche Enzyme reduzieren kann, die mit Verdauungsproblemen wie Colitis verbunden sind, und sogar eine Rolle bei der Verringerung von Entzündungen spielen kann, um das Glukosemanagement bei Diabetikern zu verbessern.

Park Street Deli in Scheiben geschnittene Äpfel und Käse, $ 1,25

Mit nur 90 Kalorien ist diese Snackpackung mit Granny Smith Apfelscheiben und milden Cheddar-Käsewürfeln perfekt für alle Altersgruppen. Wenn Sie einen Snack wie diesen essen, der Ballaststoffe, Protein, etwas Fett und keinen Zuckerzusatz enthält, fühlen Sie sich länger satt und können sogar Entzündungen minimieren. Der Grund dafür ist, dass Obst und Käse einen minimalen Einfluss auf den Glukosespiegel haben – insbesondere im Vergleich zu Snacks, die mit Kohlenhydraten oder zugesetztem Zucker gefüllt sind. Die Forschung legt nahe, dass die Vermeidung von Lebensmitteln, die große Blutzuckerspitzen verursachen, unerlässlich ist, um die Entzündungsreaktionen bei entzündungsbedingten Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen zu reduzieren.

Speziell ausgewählter wild gefangener Alaska-Lachs, 9,99 $

Lachs zu essen ist dank der Omega-3-Fette eine einfache Möglichkeit, Entzündungen zu reduzieren, aber Lachs (oder heutzutage wirklich jeden Fisch) zu kaufen, ist schwierig. Es stellte sich heraus, dass die Suche nach Etiketten wie „wild“ oder „farmed“ nicht viel über die Qualität von Lachs aussagt. Tatsächlich deuten Daten darauf hin, dass Zuchtfische genauso gesund sind wie wild lebende Tiere. Suchen Sie also stattdessen nach dem Land, aus dem der Fisch „ein Produkt“ ist, und stellen Sie sicher, dass es ein Land ist, in dem Sie erwarten würden, dass Kaltwasserfisch geerntet wird. Diese ALDI-Option besagt, dass es im pazifischen Nordwesten gefangen wurde und ein Produkt Kanadas ist. Seien Sie jedoch vorsichtig, da andere möglicherweise als "wildes Alaska" bezeichnet werden, aber dennoch ein Produkt Chiles sind.

Simply Nature gemahlener Leinsamen, $2,29

Sie lieben keinen Fisch? Flachs ist eine Quelle für einige der gleichen Omega-3-Fettsäuren, die in Lachs, Makrele und Thunfisch vorkommen, die laut Forschungen für die Reduzierung von Entzündungen unerlässlich sind, die zu Herzerkrankungen und Demenz führen können. Gemahlene oder gemahlene Leinsamen sind möglicherweise am besten, wenn es darum geht, dass der Körper mehr Fette und Verbindungen des Samens aufnimmt, aber auch ganze Samen sind von Vorteil. Entweder in Smoothies oder Müsli formen, auf Salate streuen oder zu einer Panade oder einem knusprigen Belag hinzufügen.

Liebe Aldi? Lesen Sie als nächstes diese Geschichten:

Simply Nature Bio-Olivenöl extra vergine, $ 4,99

Es kann teuer werden, ein hochwertiges natives Olivenöl extra zu finden, aber dieses 16,9-Unzen. Die Simply Nature Flasche, die ich bei ALDI gefunden habe, ist ein Schnäppchen! Die meisten Olivenöle sind gut, um Entzündungen zu reduzieren, aber entscheiden Sie sich für extra vergine, wenn Sie ein Salatdressing herstellen oder es bei minimaler Hitze verwenden. Der Grund dafür ist, dass Extra-Virgin wenig bis gar keinen Raffinationsprozess durchläuft, was bedeutet, dass mehr von dem antioxidativen Vitamin E sowie einer Verbindung namens Oleocanthal erhalten bleibt, die die Fähigkeit gezeigt hat, Entzündungen im Körper zu unterdrücken.

Gefrorener Reisblumenkohl der Saison, $1,89

Die Verwendung von geriebenem Blumenkohl anstelle von Reis, Nudeln und anderen Getreidesorten ist eine Möglichkeit, mehr Gemüse zu sich zu nehmen, aber vielleicht noch wichtiger ist, dass der Gemüsetausch zu Ihrer Aufnahme von Kreuzblütlergemüse beiträgt. Zur Familie der Kreuzblütler gehören auch Brokkoli, Rosenkohl, Gemüse und Kohl, und sie enthalten Schwefelverbindungen, die eine starke Wirkung haben, wenn es darum geht, Entzündungsmarker zu reduzieren. Gesundheitsempfehlungen empfehlen, mindestens fünf Portionen dieses Gemüses pro Woche zu essen, daher war ich begeistert, ALDIs Option zu finden, die weniger als die Hälfte des Preises des zuvor gekauften Blumenkohls kostete.

Bio-Frühlingsmischung, 3,99 $

Empfehlungen empfehlen, mindestens sechs Tassen Blattgemüse pro Woche zu sich zu nehmen, um das Risiko für entzündliche Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen und Alzheimer zu reduzieren. Und jede Tasse darüber hinaus soll unser Risiko noch weiter verringern. Dies bedeutet, dass sich der Kauf von Salatgrün schnell summiert; es bedeutet auch, dass Bio für viele nicht in Frage kommt, es sei denn, sie sind im Angebot. Als ich also auf diesen riesigen Container lief, machte ich einen Double-Take. Und dann habe ich einen Preischeck gemacht. Jedes Paket getrimmter Grüns für 3,99 US-Dollar ist ein gutes Geschäft, aber Bio zu diesem Preis zu bekommen, ist ein großer Schnäppchen!

Frischer Spargel, 2,79 $

Spargel ist eine gute Quelle für Vitamin C und Folsäure, aber eine Portion enthält auch mehr als die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin K. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Vitamin K eine entzündungshemmende Wirkung im Körper hat, insbesondere wenn es um die Gesundheit von Herz und Gelenken geht. Die Spargelstangen bei ALDI waren zu meiner Zeit groß und dünn, sie brauchen nur ein oder zwei Minuten zum Kochen und sind viel zarter als dicke, riesige. Als ich sah, dass sie ungefähr die Hälfte der Kosten pro Pfund kosteten, verglichen mit dem, was ich normalerweise in meinem normalen Lebensmittelgeschäft bezahle, konnte ich sie nicht verpassen.

Simply Nature Bio cremige Erdnussbutter, 3,39 $

Erdnuss- oder Mandelbutter ist ein Grundnahrungsmittel für Snacks und schnelle Mahlzeiten. Sein Fettgehalt sorgt nicht nur für ein Sättigungsgefühl, sondern ist auch eine pflanzliche Proteinquelle, die jeder – nicht nur Vegetarier – einnehmen muss. Tatsächlich ist eine einfache Möglichkeit, Entzündungen zu reduzieren, der Austausch von tierischen Proteinen wie Hühnchen oder Rindfleisch für pflanzliche Proteine ​​wie Nussbutter und Bohnen zweimal pro Woche. ALDI bietet verschiedene Erdnuss- und Mandelbutteroptionen an, aber diese habe ich aufgrund der einfachen Zutatenliste ausgewählt: Erdnüsse und Meersalz.

Artisan Series Mini-Paprikaschoten, 2,49 $

Diese milden, süßen Paprikaschoten sind perfekt, um alleine zu essen oder in zwei Hälften zu schneiden und mit Hummus zu füllen. Und ihre leuchtenden Rot-, Orange- und Gelbtöne sind ein Zeichen dafür, dass sie voller bioaktiver Verbindungen sind. Dazu gehören Antioxidantien wie Vitamin C und Beta-Carotin, die Schäden durch freie Radikale minimieren und zukünftige Entzündungen verhindern. Diese Tüte Minis ist auch eine Menge, wenn man bedenkt, dass eine ganze rote oder gelbe Paprika in der Regel ungefähr gleich viel kostet.

Bio-Tomaten-Basilikum-Nudelsauce oder Marinara, 2,19 $

Tomaten sind eine großartige Quelle für Vitamin C und sekundäre Pflanzenstoffe wie Lycopin, die Schäden durch freie Radikale minimieren, die Entzündungen verschlimmern können. Diese Sauce hat keinen Zuckerzusatz und enthält nur Zutaten, die ich tatsächlich verwenden könnte, wenn ich die Sauce zu Hause zubereite. Die Tatsache, dass die Sauce biologisch ist, ist ein zusätzlicher Vorteil, da die Begrenzung der meisten externen Chemikalien und Verbindungen in Lebensmitteln dazu beitragen kann, die Darmgesundheit wiederherzustellen und Entzündungen zu hemmen. Eine entzündungshemmende Diät zu essen bedeutet nicht, alles von Grund auf neu zu machen, und ich liebe es, minimal verarbeitete Produkte wie dieses zu finden, um Zeit zu sparen.

Northern Catch Chunk Light Thunfisch in Wasser, $0.68

Lagerfähiger Thunfisch in Dosen oder Beuteln ist ein großartiges Grundnahrungsmittel für die Vorratskammer, um einer schnellen Mahlzeit Protein hinzuzufügen. Thunfisch ist auch eine gute Quelle für wichtige entzündungshemmende Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und das Antioxidans Selen. Die Minimierung von Schadstoffen wie Quecksilber, die Sie von Fischen bekommen, ist jedoch genauso wichtig, um Entzündungen vorzubeugen. Entscheiden Sie sich also für eine „leichte“ Thunfischkonserve wie diese, die ich bei ALDI gefunden habe. Chunk „leichter“ Thunfisch stammt normalerweise aus kleinen Bonito-Thunfischen, die 60 Prozent weniger Quecksilber enthalten als in Dosen, die mit „weiß“ gekennzeichnet sind, oder aus Weißem Thunfisch.

Southern Grove 100-Kalorien-Packs ganze Mandeln, 2,99 $

Ihr Ballaststoff-, Protein- und Fettgehalt macht Mandeln zu einem der wenigen Snacks, die mich leicht bis zum Essen durchhalten. Daher war ich erfreut festzustellen, dass ihr Vitamin E- und Omega-3-Fettgehalt auch dazu beiträgt, Entzündungen zu reduzieren. Mein einziges Problem mit Nüssen ist, dass ich normalerweise Hilfe brauche, wenn es darum geht, meine Portionsgrößen zu beachten, daher waren diese 100-Kalorien-Packungen ein automatischer Kauf (vor allem, da sie etwa 1 bis 2 weniger sind als das, was ich gekauft hatte). Außerdem enthält dieses Paket sieben einzelne Tüten, damit Sie die ganze Woche über naschen können!

Gefrorene Erdbeer-Bananen-Mischung der Saison, 6,89 $

Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, ein paar Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, daher sind gefrorene Beeren für mich ein regelmäßiger Kauf. Ich füge meinen Smoothies auch Bananen hinzu, um sie zu verdicken und süßer zu machen, da ich dadurch keinen zusätzlichen Zucker verwenden muss. Und da die Aufnahme von zugesetztem Zucker in den USA als einer der Hauptentzünder gilt, der zu chronischen Krankheiten führt, ist es wichtig, nach Möglichkeiten zur Reduzierung zu suchen. Diese riesige Tüte kombiniert Erdbeeren und Bananenscheiben, was sie perfekt für die Smoothie-Zubereitung an geschäftigen Morgen macht.

Simply Nature Bio-Gewürze, 2,69 $

Die Forschung legt nahe, dass duftende Gewürze wie Zimt, Kurkuma, Pfeffer, Kreuzkümmel und Fenchel Entzündungen im Körper reduzieren können, insbesondere wenn es darum geht, Gelenkschmerzen oder Arthritis zu lindern, und ALDI ist der richtige Ort, um Gewürze aufzufüllen! Obwohl sie keine große Auswahl haben, habe ich ungefähr zwanzig verschiedene gefunden. Jeder wurde zu einem Pauschalpreis von 2,69 US-Dollar verkauft, wobei die Größen von der Art des Gewürzes abhingen.

Haas-Avocados, 0,99 $

Avocados sind eine großartige Möglichkeit, gesunde Fette, Ballaststoffe, Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe aufzunehmen, die alle Entzündungen im Körper zu lindern scheinen, und ALDI ist meine erste Wahl für den Avocadokauf. Der Grund dafür ist, dass es immer eine Auswahl an reifen gibt, sowie wenige, die noch ein oder zwei Tage brauchen, wenn es gewünscht wird. Ganz zu schweigen davon, dass der Preis – weniger als ein Dollar pro Cado – schwer zu schlagen ist!

Bio-Baby-Spinat und Rucola, 2,69 $

Aus gesundheitlicher Sicht ist der Verzehr von viel Gemüse einer der wichtigsten Faktoren, um Entzündungen zu reduzieren. Dann, wenn Sie in der Lage sind, kann die Entscheidung für Bio-Produkte helfen, Entzündungen weiter in Schach zu halten, indem die äußeren Verbindungen und Chemikalien, die in den Körper eindringen und möglicherweise reizen könnten, eingeschränkt werden. Ich habe vorhin eine Bio-Frühlingsmischung geteilt, aber diese Bio-Mischung aus Spinat und Rucola gehört zu meinen Lieblingsprodukten von ALDI und bringt etwas Abwechslung in diese sechs empfohlenen Tassen.

Moser Roth Dunkle 85% Kakao-Schokolade, $1,99

Bei einer gesunden Ernährung dreht sich alles um Balance und gelegentlich ein paar Leckereien! Wenn Sie sich verwöhnen lassen, ist dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von 70 Prozent oder mehr eine gute Wahl, da sie Verbindungen enthält, die Entzündungen reduzieren können. Ich mag diese Schokolade auch, weil sie in vier Portionen mit 150 Kalorien vorportioniert ist, was es einfacher macht, in Maßen zu schwelgen.


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Bemerkungen:

  1. Doulkis

    Ich stimme allem oben Gesagten zu. Wir werden dieser Frage nachgehen.

  2. Nulty

    Bravo, toller Satz und zeitgemäß

  3. Layden

    Ich denke, er liegt falsch. Ich bin sicher. Wir müssen diskutieren.

  4. Yozil

    Interessante Sache

  5. Dev

    Zu Lesezeichen hinzugefügt

  6. Aethelhere

    Es tut mir leid, dass ich Sie unterbreche, möchte eine andere Entscheidung anbieten.



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