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8 Lebensmittel, die Ihren Appetit auf natürliche Weise unterdrücken

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Eine Diät ist schwierig, muss es aber nicht; Was wäre, wenn Sie Lebensmittel essen könnten, die Ihren Verstand davon überzeugen, dass Sie keinen Hunger haben?

Thinkstock

Grüner Tee besitzt zwei Hormone, Noradrenalin und Dopamin, die auf das sympathische Nervensystem abzielen und das Verlangen nach Essen unterdrücken.

Appetit und Hunger sind zwei Seiten derselben Medaille. Wenn Sie jedoch kein ernsthafter Athlet sind, befinden Sie sich wahrscheinlich nicht vor jeder Mahlzeit in diesem kohlenhydratarmen Zustand.

Die meisten unserer kulinarischen Wünsche sind mit Appetit verbunden, der physiologischen Reaktion auf Hunger, die biologisches Verlangen mit unserer eigenen sozialen Konditionierung verbindet. Zum Beispiel kann der Geruch von Pommes Frites dazu führen, dass Ihr Körper einen Fast-Food-Boxenstopp wünscht, aber es ist keine körperliche Notwendigkeit. Appetit ist auch mit unserem emotionalen Zustand verbunden und kann durch ein hormonelles Ungleichgewicht abgeworfen werden. Für alle Männer und Frauen da draußen, die eine schlimme Trennung erlitten haben und sich an dieses Pint Ben & Jerry's Eiscreme gewandt haben, wissen Sie wahrscheinlich, wovon ich rede.

Der Schlüssel zum Abnehmen liegt darin, erfolgreich zwischen Hunger und Appetit zu vermitteln; nicht zu viel essen, aber auch nicht hungern. Eine kluge Auswahl dessen, was Sie aufnehmen, ist der Schlüssel. Diese acht Lebensmittel und Getränke sind nicht nur nahrhaft (mit einer Ausnahme), sondern bekämpfen auch das lästige Verlangen und halten gleichzeitig Ihren Appetit in Schach.


9 gesunde Lebensmittel, die Ihren Hungerschalter schnell ausschalten

Ihr Körper hat einen Hungerschalter, und wir sind hier, um Ihnen beizubringen, wie Sie ihn kontrollieren können. Alles beginnt damit, dass Sie Ihre Hungerhormone kontrollieren, um schnell Gewicht zu verlieren.

Das erste Hormon heißt Ghrelin, auch bekannt als das Hormon "Ich habe Hunger". Wenn Ihr Magen leer ist oder denkt, dass er leer ist, sondert er Ghrelin ab. Dies verursacht Hunger, indem es Signale an das Gehirn sendet und es zu einer Such- und Vernichtungsmission drängt, die auf eine nahegelegene Tüte Doritos abzielt.

Leptin ist das zweite Hormon. Dies ist ein Appetitzügler, der Ihrem Gehirn signalisiert, wenn Sie satt sind, und ihm sagt, dass es mit dem Essen aufhören soll.

Aber genauso wie wir eine Unempfindlichkeit gegenüber einem anderen nahrungsmittelbezogenen Hormon, Insulin, entwickeln können, können wir uns auch an die Kraft von Leptin gewöhnen, sagen Forscher. Das Ergebnis: Ihr Hungerschalter schaltet sich nicht auf natürliche Weise ab und Sie essen weiter, auch wenn Sie satt sind. Hier kommen natürliche Heilmittel ins Spiel, die Ghrelin reduzieren.

Diese Lebensmittel schalten Ihren Hungerschalter nicht nur kurzfristig, sondern auch auf lange Sicht aus. Um Ihre Mitte auf einen flachen Bauch zu reduzieren, essen Sie mehr dieser neun besten Lebensmittel, die den Appetit schnell abschalten, und halten Sie ihn stundenlang aus.

Shutterstock

Das Frühstück gilt nicht mehr als ernährungsphysiologisches Make-or-Break, aber das Aufwachen mit einer proteinreichen Mahlzeit kann Ihr Fettverbrennungstempo für den ganzen Tag bestimmen. In einer Studie mit 21 Männern, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Ernährungsforschung, die Hälfte wurde mit Bagels zum Frühstück gefüttert, während die Hälfte Eier aß. Es wurde beobachtet, dass die Eiergruppe eine geringere Reaktion auf Ghrelin hatte, drei Stunden später weniger hungrig war und in den nächsten 24 Stunden weniger Kalorien zu sich nahm! Bonus: Eigelb enthält Cholin, einen Nährstoff mit starken fettverbrennenden Eigenschaften, der ein köstliches Zero Belly Omelett ergibt.


9 gesunde Lebensmittel, die Ihren Hungerschalter schnell ausschalten

Ihr Körper hat einen Hungerschalter, und wir sind hier, um Ihnen beizubringen, wie Sie ihn kontrollieren können. Alles beginnt damit, dass Sie Ihre Hungerhormone kontrollieren, um schnell Gewicht zu verlieren.

Das erste Hormon heißt Ghrelin, auch bekannt als das Hormon "Ich habe Hunger". Wenn Ihr Magen leer ist oder denkt, dass er leer ist, sondert er Ghrelin ab. Dies verursacht Hunger, indem es Signale an das Gehirn sendet und es zu einer Such- und Vernichtungsmission drängt, die auf jede nahegelegene Tüte Doritos abzielt.

Leptin ist das zweite Hormon. Dies ist ein Appetitzügler, der Ihrem Gehirn signalisiert, wenn Sie satt sind, und ihm sagt, dass es mit dem Essen aufhören soll.

Aber genauso wie wir eine Unempfindlichkeit gegenüber einem anderen nahrungsmittelbezogenen Hormon, Insulin, entwickeln können, können wir uns auch an die Kraft von Leptin gewöhnen, sagen Forscher. Das Ergebnis: Ihr Hungerschalter schaltet sich nicht auf natürliche Weise ab und Sie essen weiter, auch wenn Sie satt sind. Hier kommen natürliche Heilmittel ins Spiel, die Ghrelin reduzieren.

Diese Lebensmittel schalten Ihren Hungerschalter nicht nur kurzfristig, sondern auch auf lange Sicht aus. Um Ihre Mitte auf einen flachen Bauch zu reduzieren, essen Sie mehr dieser neun besten Lebensmittel, die den Appetit schnell abschalten, und halten Sie ihn stundenlang aus.

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Das Frühstück gilt nicht mehr als ernährungsphysiologisches Make-or-Break, aber das Aufwachen mit einer proteinreichen Mahlzeit kann Ihr Fettverbrennungstempo für den ganzen Tag bestimmen. In einer Studie mit 21 Männern, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Ernährungsforschung, die Hälfte wurde mit Bagels zum Frühstück gefüttert, während die Hälfte Eier aß. Es wurde beobachtet, dass die Eiergruppe eine geringere Reaktion auf Ghrelin hatte, drei Stunden später weniger hungrig war und in den nächsten 24 Stunden weniger Kalorien zu sich nahm! Bonus: Eigelb enthält Cholin, einen Nährstoff mit starken fettverbrennenden Eigenschaften, der für ein köstliches Zero Belly Omelett sorgt.


9 gesunde Lebensmittel, die Ihren Hungerschalter schnell ausschalten

Ihr Körper hat einen Hungerschalter, und wir sind hier, um Ihnen beizubringen, wie Sie ihn kontrollieren können. Alles beginnt damit, dass Sie Ihre Hungerhormone kontrollieren, um schnell Gewicht zu verlieren.

Das erste Hormon heißt Ghrelin, auch bekannt als das Hormon "Ich habe Hunger". Wenn Ihr Magen leer ist oder denkt, dass er leer ist, sondert er Ghrelin ab. Dies verursacht Hunger, indem es Signale an das Gehirn sendet und es zu einer Such- und Vernichtungsmission drängt, die auf jede nahegelegene Tüte Doritos abzielt.

Leptin ist das zweite Hormon. Dies ist ein Appetitzügler, der Ihrem Gehirn signalisiert, wenn Sie satt sind, und ihm sagt, dass es mit dem Essen aufhören soll.

Aber genauso wie wir eine Unempfindlichkeit gegenüber einem anderen nahrungsmittelbezogenen Hormon, Insulin, entwickeln können, können wir uns auch an die Kraft von Leptin gewöhnen, sagen Forscher. Das Ergebnis: Ihr Hungerschalter schaltet sich nicht auf natürliche Weise ab und Sie essen weiter, auch wenn Sie satt sind. Hier kommen natürliche Heilmittel ins Spiel, die Ghrelin reduzieren.

Diese Lebensmittel schalten Ihren Hungerschalter nicht nur kurzfristig, sondern auch auf lange Sicht aus. Um Ihre Mitte auf einen flachen Bauch zu reduzieren, essen Sie mehr dieser neun besten Lebensmittel, die den Appetit schnell ausschalten, und halten Sie ihn stundenlang aus.

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Das Frühstück gilt nicht mehr als ernährungsphysiologisches Make-or-Break, aber das Aufwachen mit einer proteinreichen Mahlzeit kann Ihr Fettverbrennungstempo für den ganzen Tag bestimmen. In einer Studie mit 21 Männern, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Ernährungsforschung, die Hälfte wurde mit Bagels zum Frühstück gefüttert, während die Hälfte Eier aß. Es wurde beobachtet, dass die Eiergruppe eine geringere Reaktion auf Ghrelin hatte, drei Stunden später weniger hungrig war und in den nächsten 24 Stunden weniger Kalorien zu sich nahm! Bonus: Eigelb enthält Cholin, einen Nährstoff mit starken fettverbrennenden Eigenschaften, der ein köstliches Zero Belly Omelett ergibt.


9 gesunde Lebensmittel, die Ihren Hungerschalter schnell ausschalten

Ihr Körper hat einen Hungerschalter, und wir sind hier, um Ihnen beizubringen, wie Sie ihn kontrollieren können. Alles beginnt damit, dass Sie Ihre Hungerhormone kontrollieren, um schnell Gewicht zu verlieren.

Das erste Hormon heißt Ghrelin, auch bekannt als das Hormon "Ich habe Hunger". Wenn Ihr Magen leer ist oder denkt, dass er leer ist, sondert er Ghrelin ab. Dies verursacht Hunger, indem es Signale an das Gehirn sendet und es zu einer Such- und Vernichtungsmission drängt, die auf jede nahegelegene Tüte Doritos abzielt.

Leptin ist das zweite Hormon. Dies ist ein Appetitzügler, der Ihrem Gehirn signalisiert, wenn Sie satt sind, und ihm sagt, dass es mit dem Essen aufhören soll.

Aber genauso wie wir eine Unempfindlichkeit gegenüber einem anderen nahrungsmittelbezogenen Hormon, Insulin, entwickeln können, können wir uns auch an die Kraft von Leptin gewöhnen, sagen Forscher. Das Ergebnis: Ihr Hungerschalter schaltet sich nicht auf natürliche Weise ab und Sie essen weiter, auch wenn Sie satt sind. Hier kommen natürliche Heilmittel ins Spiel, die Ghrelin reduzieren.

Diese Lebensmittel schalten Ihren Hungerschalter nicht nur kurzfristig, sondern auch auf lange Sicht aus. Um Ihre Mitte auf einen flachen Bauch zu reduzieren, essen Sie mehr dieser neun besten Lebensmittel, die den Appetit schnell abschalten, und halten Sie ihn stundenlang aus.

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Das Frühstück gilt nicht mehr als ernährungsphysiologisches Make-or-Break, aber das Aufwachen mit einer proteinreichen Mahlzeit kann Ihr Fettverbrennungstempo für den ganzen Tag bestimmen. In einer Studie mit 21 Männern, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Ernährungsforschung, die Hälfte wurde mit Bagels zum Frühstück gefüttert, während die Hälfte Eier aß. Es wurde beobachtet, dass die Eiergruppe eine geringere Reaktion auf Ghrelin hatte, drei Stunden später weniger hungrig war und in den nächsten 24 Stunden weniger Kalorien zu sich nahm! Bonus: Eigelb enthält Cholin, einen Nährstoff mit starken fettverbrennenden Eigenschaften, der für ein köstliches Zero Belly Omelett sorgt.


9 gesunde Lebensmittel, die Ihren Hungerschalter schnell ausschalten

Ihr Körper hat einen Hungerschalter, und wir sind hier, um Ihnen beizubringen, wie Sie ihn kontrollieren können. Alles beginnt damit, dass Sie Ihre Hungerhormone kontrollieren, um schnell Gewicht zu verlieren.

Das erste Hormon heißt Ghrelin, auch bekannt als das Hormon "Ich habe Hunger". Wenn Ihr Magen leer ist oder denkt, dass er leer ist, sondert er Ghrelin ab. Dies verursacht Hunger, indem es Signale an das Gehirn sendet und es zu einer Such- und Vernichtungsmission drängt, die auf eine nahegelegene Tüte Doritos abzielt.

Leptin ist das zweite Hormon. Dies ist ein Appetitzügler, der Ihrem Gehirn signalisiert, wenn Sie satt sind, und ihm sagt, dass es mit dem Essen aufhören soll.

Aber genauso wie wir eine Unempfindlichkeit gegenüber einem anderen nahrungsmittelbezogenen Hormon, Insulin, entwickeln können, können wir uns auch an die Kraft von Leptin gewöhnen, sagen Forscher. Das Ergebnis: Ihr Hungerschalter schaltet sich nicht auf natürliche Weise ab und Sie essen weiter, auch wenn Sie satt sind. Hier kommen natürliche Heilmittel ins Spiel, die Ghrelin reduzieren.

Diese Lebensmittel schalten Ihren Hungerschalter nicht nur kurzfristig, sondern auch auf lange Sicht aus. Um Ihre Mitte auf einen flachen Bauch zu reduzieren, essen Sie mehr dieser neun besten Lebensmittel, die den Appetit schnell abschalten, und halten Sie ihn stundenlang aus.

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Das Frühstück gilt nicht mehr als ernährungsphysiologisches Make-or-Break, aber das Aufwachen mit einer proteinreichen Mahlzeit kann Ihr Fettverbrennungstempo für den ganzen Tag bestimmen. In einer Studie mit 21 Männern, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Ernährungsforschung, die Hälfte wurde mit Bagels zum Frühstück gefüttert, während die Hälfte Eier aß. Es wurde beobachtet, dass die Eiergruppe eine geringere Reaktion auf Ghrelin hatte, drei Stunden später weniger hungrig war und in den nächsten 24 Stunden weniger Kalorien zu sich nahm! Bonus: Eigelb enthält Cholin, einen Nährstoff mit starken fettverbrennenden Eigenschaften, der für ein köstliches Zero Belly Omelett sorgt.


9 gesunde Lebensmittel, die Ihren Hungerschalter schnell ausschalten

Ihr Körper hat einen Hungerschalter, und wir sind hier, um Ihnen beizubringen, wie Sie ihn kontrollieren können. Alles beginnt damit, dass Sie Ihre Hungerhormone kontrollieren, um schnell Gewicht zu verlieren.

Das erste Hormon heißt Ghrelin, auch bekannt als das Hormon "Ich habe Hunger". Wenn Ihr Magen leer ist oder denkt, dass er leer ist, sondert er Ghrelin ab. Dies verursacht Hunger, indem es Signale an das Gehirn sendet und es zu einer Such- und Vernichtungsmission drängt, die auf eine nahegelegene Tüte Doritos abzielt.

Leptin ist das zweite Hormon. Dies ist ein Appetitzügler, der Ihrem Gehirn signalisiert, wenn Sie satt sind, und ihm sagt, dass es mit dem Essen aufhören soll.

Aber genauso wie wir eine Unempfindlichkeit gegenüber einem anderen nahrungsmittelbezogenen Hormon, Insulin, entwickeln können, können wir uns auch an die Kraft von Leptin gewöhnen, sagen Forscher. Das Ergebnis: Ihr Hungerschalter schaltet sich nicht auf natürliche Weise ab und Sie essen weiter, auch wenn Sie satt sind. Hier kommen natürliche Heilmittel ins Spiel, die Ghrelin reduzieren.

Diese Lebensmittel schalten Ihren Hungerschalter nicht nur kurzfristig, sondern auch auf lange Sicht aus. Um Ihre Mitte auf einen flachen Bauch zu reduzieren, essen Sie mehr dieser neun besten Lebensmittel, die den Appetit schnell ausschalten, und halten Sie ihn stundenlang aus.

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Das Frühstück gilt nicht mehr als ernährungsphysiologisches Make-or-Break, aber das Aufwachen mit einer proteinreichen Mahlzeit kann Ihr Fettverbrennungstempo für den ganzen Tag bestimmen. In einer Studie mit 21 Männern, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Ernährungsforschung, die Hälfte wurde mit Bagels zum Frühstück gefüttert, während die Hälfte Eier aß. Es wurde beobachtet, dass die Eiergruppe eine geringere Reaktion auf Ghrelin hatte, drei Stunden später weniger hungrig war und in den nächsten 24 Stunden weniger Kalorien zu sich nahm! Bonus: Eigelb enthält Cholin, einen Nährstoff mit starken fettverbrennenden Eigenschaften, der für ein köstliches Zero Belly Omelett sorgt.


9 gesunde Lebensmittel, die Ihren Hungerschalter schnell ausschalten

Ihr Körper hat einen Hungerschalter, und wir sind hier, um Ihnen beizubringen, wie Sie ihn kontrollieren können. Alles beginnt damit, dass Sie Ihre Hungerhormone kontrollieren, um schnell Gewicht zu verlieren.

Das erste Hormon heißt Ghrelin, auch bekannt als das Hormon "Ich habe Hunger". Wenn Ihr Magen leer ist oder denkt, dass er leer ist, sondert er Ghrelin ab. Dies verursacht Hunger, indem es Signale an das Gehirn sendet und es zu einer Such- und Vernichtungsmission drängt, die auf eine nahegelegene Tüte Doritos abzielt.

Leptin ist das zweite Hormon. Dies ist ein Appetitzügler, der Ihrem Gehirn signalisiert, wenn Sie satt sind, und ihm sagt, dass es mit dem Essen aufhören soll.

Aber genauso wie wir eine Unempfindlichkeit gegenüber einem anderen nahrungsmittelbezogenen Hormon, Insulin, entwickeln können, können wir uns auch an die Kraft von Leptin gewöhnen, sagen Forscher. Das Ergebnis: Ihr Hungerschalter schaltet sich nicht auf natürliche Weise ab und Sie essen weiter, auch wenn Sie satt sind. Hier kommen natürliche Heilmittel ins Spiel, die Ghrelin reduzieren.

Diese Lebensmittel schalten Ihren Hungerschalter nicht nur kurzfristig, sondern auch auf lange Sicht aus. Um Ihre Mitte auf einen flachen Bauch zu reduzieren, essen Sie mehr dieser neun besten Lebensmittel, die den Appetit schnell abschalten, und halten Sie ihn stundenlang aus.

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Das Frühstück gilt nicht mehr als ernährungsphysiologisches Make-or-Break, aber das Aufwachen mit einer proteinreichen Mahlzeit kann Ihr Fettverbrennungstempo für den ganzen Tag bestimmen. In einer Studie mit 21 Männern, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Ernährungsforschung, die Hälfte wurde mit Bagels zum Frühstück gefüttert, während die Hälfte Eier aß. Es wurde beobachtet, dass die Eiergruppe eine geringere Reaktion auf Ghrelin hatte, drei Stunden später weniger hungrig war und in den nächsten 24 Stunden weniger Kalorien zu sich nahm! Bonus: Eigelb enthält Cholin, einen Nährstoff mit starken fettverbrennenden Eigenschaften, der ein köstliches Zero Belly Omelett ergibt.


9 gesunde Lebensmittel, die Ihren Hungerschalter schnell ausschalten

Ihr Körper hat einen Hungerschalter, und wir sind hier, um Ihnen beizubringen, wie Sie ihn kontrollieren können. Alles beginnt damit, dass Sie Ihre Hungerhormone kontrollieren, um schnell Gewicht zu verlieren.

Das erste Hormon heißt Ghrelin, auch bekannt als das Hormon "Ich habe Hunger". Wenn Ihr Magen leer ist oder denkt, dass er leer ist, sondert er Ghrelin ab. Dies verursacht Hunger, indem es Signale an das Gehirn sendet und es zu einer Such- und Vernichtungsmission drängt, die auf eine nahegelegene Tüte Doritos abzielt.

Leptin ist das zweite Hormon. Dies ist ein Appetitzügler, der Ihrem Gehirn signalisiert, wenn Sie satt sind, und ihm sagt, dass es mit dem Essen aufhören soll.

Aber genauso wie wir eine Unempfindlichkeit gegenüber einem anderen nahrungsmittelbezogenen Hormon, Insulin, entwickeln können, können wir uns auch an die Kraft von Leptin gewöhnen, sagen Forscher. Das Ergebnis: Ihr Hungerschalter schaltet sich nicht auf natürliche Weise ab und Sie essen weiter, auch wenn Sie satt sind. Hier kommen natürliche Heilmittel ins Spiel, die Ghrelin reduzieren.

Diese Lebensmittel schalten Ihren Hungerschalter nicht nur kurzfristig, sondern auch auf lange Sicht aus. Um Ihre Mitte auf einen flachen Bauch zu reduzieren, essen Sie mehr dieser neun besten Lebensmittel, die den Appetit schnell abschalten, und halten Sie ihn stundenlang aus.

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Das Frühstück gilt nicht mehr als ernährungsphysiologisches Make-or-Break, aber das Aufwachen mit einer proteinreichen Mahlzeit kann Ihr Fettverbrennungstempo für den ganzen Tag bestimmen. In einer Studie mit 21 Männern, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Ernährungsforschung, die Hälfte wurde mit Bagels zum Frühstück gefüttert, während die Hälfte Eier aß. Es wurde beobachtet, dass die Eiergruppe eine geringere Reaktion auf Ghrelin hatte, drei Stunden später weniger hungrig war und in den nächsten 24 Stunden weniger Kalorien zu sich nahm! Bonus: Eigelb enthält Cholin, einen Nährstoff mit starken fettverbrennenden Eigenschaften, der ein köstliches Zero Belly Omelett ergibt.


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Ihr Körper hat einen Hungerschalter, und wir sind hier, um Ihnen beizubringen, wie Sie ihn kontrollieren können. Alles beginnt damit, dass Sie Ihre Hungerhormone kontrollieren, um schnell Gewicht zu verlieren.

Das erste Hormon heißt Ghrelin, auch bekannt als das Hormon "Ich habe Hunger". Wenn Ihr Magen leer ist oder denkt, dass er leer ist, sondert er Ghrelin ab. Dies verursacht Hunger, indem es Signale an das Gehirn sendet und es zu einer Such- und Vernichtungsmission drängt, die auf eine nahegelegene Tüte Doritos abzielt.

Leptin ist das zweite Hormon. Dies ist ein Appetitzügler, der Ihrem Gehirn signalisiert, wenn Sie satt sind, und ihm sagt, dass es mit dem Essen aufhören soll.

Aber genauso wie wir eine Unempfindlichkeit gegenüber einem anderen nahrungsmittelbezogenen Hormon, Insulin, entwickeln können, können wir uns auch an die Kraft von Leptin gewöhnen, sagen Forscher. Das Ergebnis: Ihr Hungerschalter schaltet sich nicht auf natürliche Weise ab und Sie essen weiter, auch wenn Sie satt sind. Hier kommen natürliche Heilmittel ins Spiel, die Ghrelin reduzieren.

Diese Lebensmittel schalten Ihren Hungerschalter nicht nur kurzfristig, sondern auch auf lange Sicht aus. Um Ihre Mitte auf einen flachen Bauch zu reduzieren, essen Sie mehr dieser neun besten Lebensmittel, die den Appetit schnell abschalten, und halten Sie ihn stundenlang aus.

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Das Frühstück gilt nicht mehr als ernährungsphysiologisches Make-or-Break, aber das Aufwachen mit einer proteinreichen Mahlzeit kann Ihr Fettverbrennungstempo für den ganzen Tag bestimmen. In einer Studie mit 21 Männern, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Ernährungsforschung, die Hälfte wurde mit Bagels zum Frühstück gefüttert, während die Hälfte Eier aß. Es wurde beobachtet, dass die Eiergruppe eine geringere Reaktion auf Ghrelin hatte, drei Stunden später weniger hungrig war und in den nächsten 24 Stunden weniger Kalorien zu sich nahm! Bonus: Eigelb enthält Cholin, einen Nährstoff mit starken fettverbrennenden Eigenschaften, der ein köstliches Zero Belly Omelett ergibt.


9 gesunde Lebensmittel, die Ihren Hungerschalter schnell ausschalten

Ihr Körper hat einen Hungerschalter, und wir sind hier, um Ihnen beizubringen, wie Sie ihn kontrollieren können. Alles beginnt damit, dass Sie Ihre Hungerhormone kontrollieren, um schnell Gewicht zu verlieren.

Das erste Hormon heißt Ghrelin, auch bekannt als das "Ich habe Hunger"-Hormon. Wenn Ihr Magen leer ist oder denkt, dass er leer ist, sondert er Ghrelin ab. Dies verursacht Hunger, indem es Signale an das Gehirn sendet und es zu einer Such-und-Zerstör-Mission drängt, die auf jede nahegelegene Tüte Doritos abzielt.

Leptin ist das zweite Hormon. Dies ist ein Appetitzügler, der Ihrem Gehirn signalisiert, wenn Sie satt sind, und ihm sagt, dass es mit dem Essen aufhören soll.

Aber genauso wie wir eine Unempfindlichkeit gegenüber einem anderen nahrungsmittelbezogenen Hormon, Insulin, entwickeln können, können wir uns auch an die Kraft von Leptin gewöhnen, sagen Forscher. Das Ergebnis: Ihr Hungerschalter schaltet sich nicht von selbst ab und Sie essen weiter, auch wenn Sie satt sind. Hier kommen natürliche Heilmittel ins Spiel, die Ghrelin reduzieren.

Diese Lebensmittel schalten Ihren Hungerschalter nicht nur kurzfristig, sondern auch auf lange Sicht aus. Um Ihre Mitte auf einen flachen Bauch zu reduzieren, essen Sie mehr dieser neun besten Lebensmittel, die den Appetit schnell abschalten, und halten Sie ihn stundenlang aus.

Shutterstock

Das Frühstück gilt nicht mehr als ernährungsphysiologisches Make-or-Break, aber das Aufwachen mit einer proteinreichen Mahlzeit kann Ihr Fettverbrennungstempo für den ganzen Tag bestimmen. In einer Studie mit 21 Männern, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Ernährungsforschung, die Hälfte wurde mit Bagels zum Frühstück gefüttert, während die Hälfte Eier aß. Es wurde beobachtet, dass die Eiergruppe eine geringere Reaktion auf Ghrelin hatte, drei Stunden später weniger hungrig war und in den nächsten 24 Stunden weniger Kalorien zu sich nahm! Bonus: Eigelb enthält Cholin, einen Nährstoff mit starken fettverbrennenden Eigenschaften, der für ein köstliches Zero Belly Omelett sorgt.



Bemerkungen:

  1. Z'ev

    Ausgezeichneter Satz und pünktlich

  2. Dam

    Ich entschuldige mich dafür, dass ich Sie unterbrochen habe, aber könnten Sie bitte ein wenig detaillierter beschreiben.

  3. Tular

    Sagen Sie mir, könnten Sie mir helfen, zumindest in den frühen Phasen zu bloggen

  4. Alpin

    Entschuldigung, dass ich jetzt nicht an der Diskussion teilnehmen kann - es gibt keine Freizeit. Aber ich werde veröffentlicht - ich werde unbedingt schreiben, was ich über diese Frage denke.



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